Avena de arandanos con platano (15-20 mins)

Ingredientes

• 1 1/2 taza de avena

• 3 1/2 taza de agua

• 1 1/2 taza de leche vegetal

• 1 1/2 cucharada de chia

• 1 cucharada de arandanos (+- dependiendo de que tan dulce te gusta)

• 1 cucharada de crema de cacahuate

• 1 tapa de vainilla

• 1 1/2 vara de canela

• 1 platano en rodajas

• 1 cucharada de semillas de girasol

Instrucciones

1. Doras un poco la avena en la cazuela
2. Agregas el agua y la leche vegetal
3. Agregas el platano
4. Agregas los arandanos, chia, canela y vainilla
5. Agregas la crema de cacahuate
6. Mezclas todo aplastando ligeramente el platano para que se disuelva
7. En cuanto empiece a hervir puedes dejarlo un poco más de tiempo dependiendo de tu gusto de que tan liquida prefieres
8. La sirves inmediatamente en un un recipiente
9. La dejas enfriar 3 minutos
10. Agregas las semillas de girasol

Avena de dátil, cardamomo y plátano (8 hrs)

Ingredientes

• 1 1/2 taza de avena

• 1 taza de leche vegetal

• 1 cucharadita de cardamomo fresco

• 1 1/2 cucharada de chía

• 1 dátil medjool

• 1 tapa de vainilla

• 1 plátano en rodajas

Instrucciones

• Meter en la licuadora o nutribullet hasta que se disuelvan:
  • chía
  • dátil
  • vainilla
  • plátano
  • leche
  • cardamomo
• En un mason jar meter la avena
• Agregar la mezcla de la licuadora
• agitas el mason para que se mezcle bien todo
• Refrigerar 8hrs